Les dirigeants d’entreprise ne tarissent pas d’idées et d’initiatives pour entretenir le bien-être de leurs salariés. C’est dans cette optique que des chefs d’entreprise mettent en place une prestation massage au travail. Comment les salariés profitent-ils de ce programme de bien-être ? Quels sont les avantages ?
Le massage en milieu professionnel ne date pas d’hier. Ce genre de prestation a été initié aux États-Unis, vers la fin du XXe siècle, par un massothérapeute dénommé David Palmer. Il est question ici du massage Amma né des recherches sur le bien-être en Médecine traditionnelle chinoise. La méthode a été fusionnée avec des techniques de massage japonaises, puis coréennes. En introduisant le massage Amma en Occident, David Palmer a mis au point une variante praticable sur chaise de massage adapté à savoir le massage Amma assis. C’est le fameux massage au travail qui est proposé aux salariés en milieu professionnel. La prestation est dispensée par un massothérapeute expert en massage assis en entreprise.
Le massothérapeute confirmé en massage assis reçoit chaque salarié souhaitant une bonne séance de massage dans une salle ou un endroit à ciel ouvert selon la zone de bien-être définie par l’entrepreneur. En tout cas, il faut que se soit un endroit propice à la détente et à la relaxation. Le salarié s’assoit sur une chaise de massage adaptée, présentant toute sa zone dorsale au massothérapeute. Le receveur garde tous ses vêtements lors de la séance. Le masseur réalise alors des manœuvres comme le meulage, l’étirement, la pression, la malaxation, la digipuncture… Les manœuvres se font selon des enchaînements normalisés appelés katas. Les zones ciblées sont les méridiens au niveau du cuir chevelu, épaules, bras et avant-bras et toute la zone dorsale. Une séance de massage au travail dure 5 à 10 minutes.
Le massage au travail apporte son lot de bienfaits aux salariés. Les manœuvres réalisées par le massothérapeute éliminent les blocages et tensions et permettent une bonne circulation de l’énergie dans les corps. Ce massage soulage les douleurs musculaires et articulaires. Il améliore la circulation sanguine et assure en même temps l’évacuation de toxines le long des vaisseaux lymphatiques. Enfin, le massage en entreprise élimine le stress et la nervosité et assure une meilleure revitalisation. Après une bonne séance de massage assis en entreprise, chaque salarié est convié à boire 2 verres d’eau, faire une sieste d’environ 15 minutes et se relaxer totalement durant cette période.
S’offrir un massage avec les huiles essentielles fait du bien. Il importe de faire le bon choix d’huile de massage pour profiter de leurs bienfaits. Pour sélectionner son huile de massage, divers critères indispensables sont à privilégier. Lors de son achat, il faut privilégier les huiles d’origine végétale pure. Les huiles raffinées sont à bannir, elles comportent une trace de solvant. Veillez aussi à ce qu’elles ne comportent pas d’alcool et de parabène.
Les huiles végétales et essentielles sont les bases d’un massage californien pratiquées par un praticien. On sélectionne l’huile de massage selon sa texture, ses propriétés bienfaisantes et aussi au type de peau de la personne massée. Les masseurs professionnels utilisent l’huile d’amande douce, l’huile de jojoba, l’huile de macadamia ou encore l’huile de sésame. Ces dernières sont adaptées pour les peaux délicates. Les actifs végétaux dans l’huile de calophylle conviennent à celles qui ont une peau à tendance acnéique. L’huile de Géranium rosat et la lavande fine sont très prisées par les praticiens pour masser les peaux à tendance acnéique. Au cas où vous utilisez l’huile essentielle à la maison, il est toujours conseillé de demander conseil auprès d’un aromathérapeute ou votre pharmacien.
Un petit rappel, le massage californien favorise la conscience psychocorporelle, l’éveil et la détente. Le praticien adopte des mouvements fluides et lents sur la zone à masser.
Plusieurs huile de massage sont utilisées par les masseurs professionnels. L’huile végétale de bois de rose et d’amande douce ont pleine de bienfait dans le cadre d’un massage relaxant. L’essence de citronelle de Java, de romarin à camphre et aussi de camomille allemande sont très utilisées pour soulager les douleurs articulaires de type arthrite, rhumatisme et arthrose. Pour soulager les courbatures, les maux de dos et les douleurs ligamenteux, il suffit tout simplement de faire une séance de massage à partir d’huile extraite de menthe poivrée, de romarin à camphre et le lavandin. Lorsque vous souffrez d’un lumbago, les crampes musculaires et de sciatique, ces huiles essentielles sont un remède à privilégier.
Pour pallier la chute de libido, le massage peut s’avérer une meilleure solution. Vous n’avez pas toujours besoin d’aborder un soin médicamenteux afin de remédier aux pannes sexuelles. Faire un massage avec l’huile essentielle d’Ylang-Ylang est intéressant. Il s’agit d’une huile euphorisante et relaxante qui élimine le stress et favorise la détente. Dénommée poétiquement la fleur de l’amour l’essence d’Ylang-Ylang est idéale pour booster le désir sexuel au sein du couple. L’huile de massage de Damiana est populaire pour ses propriétés aphrodisiaques. Plus connu sous son petit nom Philtre d’amour au Mexique, cette essence a la capacité de stimuler les organes génitaux. Ces solutions naturelles constituent un meilleur allié pour pimenter votre intimité du couple.
Mal de dos et jambes lourdes font partie intégrante de la vie d’une femme enceinte. En effet, des changements s’opèrent sur son organisme, et la grossesse n’est pas toujours facile. Le massage prénatal est de plus en plus prisé par les femmes enceintes pour soulager les douleurs et pour se relaxer avant l’accouchement. Des techniques de massage spécifiques pour le bien-être des futures mamans.
À partir de trois mois de grossesse, la future maman peut s’offrir des séances de massage pour femme enceinte. Il existe différents massages préconisés pour détendre et soulager les tensions, fatigue, ou douleurs physiques de celle-ci.
— La réflexologie plantaire pour femme enceinte. Stimuler les points réflexes du pied chez la femme enceinte est bénéfique. Cela permet de soulager les tensions nerveuses et musculaires de celle-ci. Améliorant également la circulation du flux sanguin dans le corps, la réflexologie plantaire soulage le mal de dos et certains problèmes digestifs pendant la grossesse. Cette technique n’est applicable qu’après 5 mois révolus de grossesse.
— La Fasciathérapie. Pratiquée essentiellement par les kinésithérapeutes, cette technique de massage convient aux femmes enceintes. Elle permet de libérer les diverses douleurs et inconfort pendant la grossesse. Pour masser le dos, la femme enceinte doit se mettre toujours de côté.
— Le massage crânien. Le massage est effectué exclusivement au niveau du crâne jusqu’à la nuque. Technique antistress et idéale pour apaiser les tensions.
— L’haptonomie. Une technique douce d’automassage, que la femme enceinte effectue seule ou avec son conjoint pour améliorer la relation parent/bébé. Essentiellement constituée de caresses et de pressions légères. Les gestes à effectuer peuvent être conseillés par une sage femme.
Les femmes enceintes diabétiques et atteintes d’hypertension doivent impérativement prendre l’avis de leur médecin traitant. Il en est de même pour celles qui constatent des pertes sanguinolentes et autres pertes anormales. Celles atteintes de varices ou ayant des plaies encore ouvertes ne doivent pas se faire masser sans un avis professionnel.
Les huiles essentielles doivent être évitées, et il est conseillé de n’utiliser qu’une huile neutre.
Papa s’y colle ! Votre conjoint peut vous faire quelques petits massages pour soulager certaines douleurs au quotidien (jambes lourdes, etc.). Cela est notamment effectué en douceur et afin de relaxer la femme enceinte. La partie du ventre doit être exclusivement massée par un professionnel (sauf en haptonomie). Cette partie étant la plus fragile, et il n’est pas conseillé de la manipuler sans maîtrise du massage pour femme enceinte. Un professionnel est vivement conseillé pour effectuer les massages pour femmes enceintes.
Parmi les soins du corps très nécessaires, l’exfoliation est un procédé à faire au moins une fois par semaine. Le but est de supprimer les cellules mortes de votre peau, que ce soit pour le visage ou pour le reste du corps. Voici les différents types d’exfoliation que vous pouvez appliquer.
L’exfoliation mécanique, appelée aussi gommage à grains est le procédé le plus utilisé pour éliminer les cellules mortes de la peau. Il s’agit en fait d’utiliser des substances granuleuses pour masser la peau. L’exfoliation pour le corps peut se faire avec des graines synthétiques, des graines minérales, ou encore avec les graines naturelles. Les graines synthétiques concernent les billes de polyéthylène. Les graines minérales quant à eux s’agissent de la silice. Et en ce qui concerne les graines naturelles, on peut utiliser la poudre de café, le sable, le sucre, ou des noix broyées, etc. Pour information, il faut considérer la taille du grain avant de choisir la partie du corps à exfolier. Les préparations à base de grosses graines doivent être réservées à l’exfoliation corporelle. Et les plus fins pour le visage.
L’exfoliation chimique est une méthode plus douce. Au fait, il s’agit des méthodes issues des recherches professionnelles, donc, consiste à utiliser des produits dermatologiques dédiés à cet effet. Ainsi, les agents acides agissent sur les cellules mortes, et stimulent les mécanismes d’exfoliation de la peau. La plupart de ce type d’exfoliation pour le corps se compose d’acide de fruits ou de composés organiques. Toutefois, il y a les gommages enzymatiques issus de fruits. C’est également un dérivé des exfoliations chimiques, mais en plus léger. À titre d’exemple, on a la Papaïne pour les produits faits de papaye, Broméline pour les ananas, etc. Ces produits peuvent être avantageux du fait qu’ils sont doux, mais aussi proviennent des fruits, soit des ingrédients bio. Toutefois, le délai de conservation est assez limité.
Pour que l’exfoliation apporte ses fruits sans agresser la peau, il faut savoir choisir celle qui convient le mieux à sa peau. Dans ce cadre, le gommage chimique est idéal pour les peaux sensibles, les peaux matures et les peaux sèches. Les gommages chimiques enzymatiques sont aussi parfaits pour ces types de peau, et pour les peaux sèches et acnéiques. Sinon, le gommage à graine est efficace pour les peaux grasses et les peaux mixtes. Les plus chanceux sont ceux/celles qui ont une peau normale. En effet, ils peuvent choisir le type de gommage qui lui est plus pratique. À noter que la fréquence de l’exfoliation pour le corps ne doit pas dépasser d’une fois par semaine pour les peaux normales, mixtes et grasses. Pour le reste, il faut espacer le gommage de 10 à 15 jours.
Le modelage aux coquillages. Si le terme vous est inconnu, vous aurez en revanche plus d’attirance vers les objectifs et bienfaits du modelage aux coquillages chauds. Lesquels sont votre bien-être et une relaxation totale de votre corps ? Un nouveau concept qui a su séduire les adeptes de massothérapie et de relaxation. En quoi cela consiste ? Explications.
Le principal élément utilisé dans cette nouvelle forme de massage est le coquillage. Ce type de massothérapie est effectué avec seulement deux coquillages et de l’huile essentielle et/ou de l’huile végétale (coco par exemple). Ces coquillages (palourdes polies) sont enduits d’une matière activatrice de chaleur et généralement remplis de gel ou de poudre. Notez bien qu’il est préférable de n’utiliser que des produits naturels, pour un meilleur confort.
Le modelage aux coquillages chauds commence par une onction de l’huile (essentielle/naturelle) en douceur. Ensuite, les coquillages chauffés seront utilisés progressivement sur le corps. Petit à petit, en mouvements amples et circulaires, les coquillages serviront à vous relaxer et soulager vos tensions. Les coquillages sont tenus à une température constante durant toute la séance.
Le modelage aux coquillages chauds présente de multiples bienfaits sur le corps. La chaleur utilisée permet d’échauffer les muscles et accélère efficacement la circulation sanguine. Ainsi, votre sang circulera parfaitement dans votre corps, vos muscles seront plus souples et vous serez plus détendus.
Ce type de massage vous procure ainsi :
— Une meilleure posture, notamment au niveau du dos. Massothérapie idéale si vous êtes sujet au mal de dos dû à une mauvaise posture ou à des muscles tendus. En effet, les coquillages chauffés soulageront votre mobilité articulaire et vos muscles seront relâchés.
— Un meilleur sommeil. Pour vaincre vos insomnies, misez sur une relaxation totale de votre corps et de votre esprit.
— Une meilleure digestion et aide à lutter contre la constipation.
— Améliore votre santé respiratoire, et aide votre corps à mieux s’oxygéner.
— Une bonne circulation sanguine. La chaleur stimule votre flux sanguin et l’améliore nettement.
— Un éveil de vos sens, votre énergie circule mieux et votre sens du toucher est favorisé.
— Élimination du stress. Vous serez plus serein et détendu.
L’huile de coco, les coquillages chauds et le bien-être, tout ce qui rappelle les vacances à la plage. Le massage aux coquillages chauds permet de vous détendre et de partir à la rencontre de nouvelles sensations. Évadez-vous aux Philippines ou en Polynésie (pays d’origine du modelage aux coquillages) grâce à cette massothérapie douce.
Les bienfaits du massage à la chaleur et la douceur du coquillage, le massage aux coquillages chauds vous accompagne et vous emmène un air de vacances.
Les instruments de diagnostic et de traitement des maladies ont tellement évolué que des techniques traditionnelles ont tendance à disparaître. Des méthodes existant depuis des générations et encore utilisées de nos jours, sont quand même toujours efficaces. L’anatomie palpatoire se pratique dans plusieurs spécialités de la médecine.
L’anatomie palpatoire est l’étude des organes du corps par le biais de la palpation appliquée sur la peau. Elle consiste à situer la place, déterminer la forme des organes et à détecter les anomalies à travers le toucher. L’anatomie palpatoire peut aussi servir d’analyse des sons émis par un léger coup porté sur une partie du corps. La palpation conduit à un diagnostic ou sert à remettre des organes à leur place ou à rétablir une déformation. Un traitement thérapeutique est requis après des examens médicaux complets. À chaque étape du traitement l’anatomie palpatoire sert d’outil de contrôle et de nouveau médicament peut être prescrit. L’anatomie palpatoire est une pratique qui a connu beaucoup de succès à travers le temps. Elle joue un rôle important dans une prise de décision clinique.
L’anatomie palpatoire est très pratique dans l’ostéopathie, une méthode médicale des traitements des os. En effet, les structures osseuses et leurs fonctionnements sont facilement repérables à partir des touchers au niveau de la peau. Il en est de même, pour les massages thérapeutiques appliqués dans différentes zones du corps humain. Il est primordial de connaitre tous les éléments constitutifs des muscles pour agir efficacement. L’anatomie palpatoire est aussi d’une très grande utilité pour les traitements des personnes incapables de s’exprimer. Les personnes inconscientes ou les enfants en bas âge et ne peuvent pas, par exemple, expliquer les symptômes.
La pratique de l’anatomie palpatoire est difficilement réalisable, voire impossible dans différents cas de figure. En effet, certains organes se trouvent dans des zones bien protégées à l’intérieur du corps pour pouvoir être palpés. De même, les touchers peuvent engendrer des douleurs entrainant des mouvements instinctifs du patient pouvant fausser les diagnostics. Il se peut même que la séance de palpation soit interrompue à cause d’une sensation de douleur trop intense. L’anatomie palpatoire est une pratique d’apparence facile pour bon nombre d’observateurs. Des profanes sont alors tentés de l’appliquer et de faire une automédication ayant des conséquences négatives sur la santé. Enfin, les diagnostics obtenus à partir de l’anatomie palpatoire sont, dans certains cas, peu précis.
La réflexologie plantaire, une massothérapie visant à stimuler des points précis du pied appelés « points réflexes ». Un point réflexe désigne une zone du corps. Selon cette pratique, les points réflexes ainsi stimulés permettent de prévenir, soulager, voire soigner certains maux. Est-ce possible de se lancer dans la réflexologie plantaire sans formation professionnelle ?
Afin de pratiquer la réflexologie plantaire soi-même et sans aide de formation professionnelle, il est important de se préparer matériellement. La réflexologie plantaire est avant toute question de massages manuels, mais il existe certains outils pouvant être utilisés dans cette pratique. À savoir une ou des pointes de réflexologie, afin de mieux atteindre les points réflexes, et le poinçon (toujours pour stimuler les points réflexes le plus précisément possible).
En autoformation, il est primordial de se documenter le plus possible. Et cela, à l’aide de différents supports et notamment des références quant aux points réflexes du pied. Vous pouvez ainsi vous procurer des faux pieds désignant chaque zone représentant un organe particulier. Ces faux pieds (en plastique par exemple) vous aideront à pratiquer et à vous habituer aux manipulations et à mémoriser les points à stimuler. Pour en savoir plus sur les différentes manières de masser le pied, n’hésitez pas à vous documenter en ligne sur la réflexologie plantaire.
Depuis l’année 2015, une certification professionnelle a été instaurée en France pour les réflexologues. Néanmoins, il n’est pas obligatoire de posséder quelconque diplôme pour exercer le métier. En effet, l’exercice de la réflexologie est libre et n’est pas réglementée.
Les pieds possèdent des points réflexes reliés à vos organes. Ces points sont en fait les différentes terminaisons nerveuses de votre organisme. La stimulation de ces points permet de trouver la source d’une douleur dans l’organisme ou de soulager les migraines par exemple. Les points sont multiples, et il est nécessaire de connaitre la position précise de chaque point/zone à masser. Une pression ou des mouvements circulaires sont ainsi effectués pour faire circuler le flux sanguin relié à chaque zone de votre pied.
La réflexologie plantaire possède de nombreux bienfaits. Elle est pratiquée notamment pour relaxer et soulager le mal de dos, la migraine ou les tensions musculaires. Il ne va pas s’en dire des bienfaits sur le stress (une diminution conséquente), sur l’amélioration de la circulation sanguine, ou sur la suppression des émotions négatives. La réflexologie plantaire permet également de diagnostiquer une douleur quelconque présente dans votre corps. En somme, cette massothérapie plantaire permet de détendre le patient mentalement et physiquement.